Android를위한 30 Day Splits Challenge

스플릿 챌린지를 수행하는 방법

이 챌린지는 스플릿에 더 가까이 다가갈 수 있도록 고안되었습니다. 우리는 당신이 당신의 분할에 도달하는 것을 돕고자 하므로 여기에 트릭을 할 계획이 있습니다.

# 분할을 수행하는 방법

좋은 결과를 얻으려면 다음을 수행해야 합니다. 다음 단계를 수행할 수 있습니다.

1. 인내심을 갖고 헌신하십시오.

2. 5분에서 10분 동안 워밍업을 한 다음 시작합니다.

3. 처음에는 전체 스플릿에 집중하고 익숙해진 다음 더 잘하기 위해 계속 노력하는 것이 중요합니다.

4. 가장 어려운 부분은 버티는 것이므로 일주일에 몇 번만 하여 익숙해지도록 하세요.

5. 이 챌린지는 완전 초보자를 위한 것입니다. 분할하는 방법을 모르십니까? 걱정하지 마세요. 이 계획에서는 올바른 경로로 시작하게 될 것입니다.

# 5~10분간 워밍업

완료 후 워밍업을 시작하세요. 루틴. 시작하기 전에 몇 가지 수동적 스트레칭을 수행해야 합니다. 스플릿을 할 때마다 1분 동안 자세를 유지하고 가능한 한 많이 반복하고 양쪽에 8~12회 반복합니다.

# 스트레칭

최소한 그렇게 할 수 있는지 확인하는 것이 매우 중요하기 때문에 각 면에 대해 8-12회 반복을 선택했습니다. 더 많이 하면 할수록 향상될 수 있습니다.

선택할 수 있는 두 가지 스타일이 있습니다.

(a) 능동

(b) 수동

# 계속 연습

스플릿을 더 오래 할 수 있을 때까지 집에서 계속 연습하세요. 어떤 날도 건너뛰지 않도록 하십시오.