30일 스플릿 도전: 딱 한 달 만에 유연성을 향상시키세요.
30일 스플릿 도전은 한 달 동안 유연성을 향상시키는 데 도움을 주기 위해 설계된 무료 아이폰 애플리케이션입니다. Stefan Roobol이 개발한 이 라이프스타일 프로그램은 건강 및 피트니스 카테고리에 속합니다.
유연성은 힘과 속도를 향상시키는 데 중요합니다. 이는 근육이 더 넓은 움직임 범위를 통해 움직일 수 있도록 해줍니다. 당신의 주요 근육의 유연성을 높이고 대항 근육의 저항을 줄이면 최대한의 잠재력을 발휘할 수 있습니다. 더 나아가, 더 유연해지면 운동 중의 부상 위험을 줄이고 자세를 개선할 수도 있습니다.
30일 스플릿 도전은 빠른 시간 내에 가장 큰 이득을 제공하기 위해 활동적인 스트레칭 기술과 수동적인 스트레칭 기술을 결합합니다. 다리를 들어 올리고 스플릿 자세를 유지하는 조합을 통해 이 프로그램은 경직된 햄스트링, 굳은 엉덩이, 통증을 유발하는 하부 척추에 대한 대응을 합니다. 요가나 다른 스트레칭 운동을 시도해도 상당한 결과를 보지 못한 경우에도 이 프로그램은 유망한 해결책을 제공합니다.
